激光治疗疼不能:疯狂加班月熬夜族必备减肥早餐 健康又瘦身

来源:百度文库 编辑:思考网 时间:2020/04/04 19:38:30

    导读:新年的1月被誉为疯狂加班月,很多人不得不熬夜加班,致使身体发胖。上班族可以在早上吃一些减肥早餐,在补充营养同时又瘦身。

    

    新年的1月被誉为疯狂加班月,很多人不得不熬夜加班,致使身体发胖。上班族可以在早上吃一些减肥早餐,在补充营养同时又瘦身。而且,此类早餐减肥食谱还有美容、补血气等功效,帮助你健康地度过疯狂加班月,以苗条的身段迎接春节。

    牛奶燕麦片饮

    材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

    做法:

    1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点);

    2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;

    3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

    燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。

    菊花粥

    材料:菊花15克,粳米100克。(可依个人喜好加减)

    做法:上述材料洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

    菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。

    

    肉末芹菜粥

    材料:芹菜、猪肉末、剩余的米饭一碗、清水适量、盐、胡椒粉、鸡精。

    做法:

    1.芹菜切碎,准备好猪肉末以及米饭。

    2.锅内放入适量的水,加入剩余米饭,大火烧开后,转小火加盖煮10分钟。

    3.加入猪肉末煮至熟。

    4.最后加入芹菜碎,调味出锅。

    此粥特别之处在于可用前一天晚上的剩饭做,省时方便有效果!

    其实按照科学理论,早餐的安排应该基于一个原则:保证淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物全面摄入。对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”的。每天早起十分钟,吃一份早餐,读一份报,然后走路上班当作早锻炼(当然是指有条件的人哦),不仅有利身体健康,而且也将帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中,为你的学业、职场加分。