su草地模型:最有效瘦腿减肥操

来源:百度文库 编辑:思考网 时间:2020/01/21 07:23:08
大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位,要怎么才能够击退腿部和臀部的赘肉消除水肿呢?小编分享简易5分钟快速瘦腿消水肿的瘦身操,简单易操作,让你快速瘦出完美腿臀部位。


  1. 2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
  2. 3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
  3. 4.一直绕到大腿根部为止。
  4. 5.绕到最后一圈时,将束带往内侧塞平固定。
  5. 6.依照个人感觉调整一下松紧度,以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
  6. 7.侧躺在地板上,一手撑著头部,贴地的脚呈屈曲状,绑带的脚尽量朝上,脚尖下压到最高点的时候,肌肉绷紧,保持静止约7秒。
  7. 8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下,然后再慢慢地抬高,再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好,重复步骤7和步骤8的动作约5分钟,两腿都要做。